Formsache – Die Sportkolumne von Sebastian Conrad
Heute weiß ich, dass selbst jahrzehntelanges Joggen meine Gelenke nicht schädigt. Um möglichst wenig Schmerzen zu haben, schonen viele Menschen ihre Gelenke, sitzen und liegen viel, statt sich zu bewegen. Doch genau das ist falsch: Je weniger wir unsere Gelenke bewegen, desto weniger Knorpelmasse bauen wir auf. Regelmäßiges Training hingegen stärkt den Knorpel, verbessert die Fließeigenschaften der Gelenkflüssigkeit und kräftigt die Muskeln. Um Arthro-se vorzubeugen, sind fließende Bewegungen mit eher geringem Krafteinsatz ratsam, die Ihre Gelenke gleichmäßig durchbewegen. Hierfür eignen sich Nordic Walking, Schwimmen, Aqua-Fitness, Yoga, Tai-Chi, Pilates, leichtes Krafttraining oder klassischer Skilanglauf. Als beste Kombination gelten zwei bis drei Bewegungsformen (Sportarten) wöchentlich, die verschiedene Muskelgruppen und Gelenke aktivieren. Gut so!
So erreichen Sie mich: Sport@heimatecho.de
Last modified: 21. September 2022
