Formsache – Die Sportkolumne von Sebastian Conrad
Es ist wichtig, den Körper ausreichend mit Wasser zu versorgen, da es unter anderem den Körperzellen als Baustoff dient. Je nach Alter gibt es empfohlene Richtwerte. Diese erhöhen sich, wenn die Außentemperaturen steigen oder wir viel Sport treiben. Babys benötigen bis zum ersten Geburtstag einen Liter Gesamtwasserzufuhr pro Tag. Bis zum vierten Geburtstag erhöht sich die Wasserzufuhr auf 1,3 Liter pro Tag und bis zum zehnten Geburtstag auf 1,8 Liter. Kinder von zehn bis 15 Jahren benötigen zwischen 2,1 und 2,4 Liter Flüssigkeit pro Tag. Junge Erwachsene zwischen 15 und 19 Jahren mit 2,8 Litern durchschnittlich noch etwas mehr. Bis zum 60. Lebensjahr sind es dann rund 2,6 Liter. Das bleibt auch im Rentenalter so. Gut so!
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Last modified: 18. März 2022
