Formsache – Die Sportkolumne von Sebastian Conrad
Viele Frühsportler verzichten aus Zeitmangel auf ein Frühstück vor dem Laufen – oder weil sie schlichtweg keinen Hunger haben. Ist das gesund? Grundsätzlich ja! Da der Körper über Nacht keine Nahrung aufgenommen hat, sind seine Glykogenspeicher, also der „Tank“ mit den Kohlenhydraten, relativ leer. Wird ihm in diesem Zustand beim Laufen Energie abverlangt, bezieht der Körper diese zunächst aus dem Rest Glykogen, der noch vorhanden ist. Dieser ist in der Regel schnell aufgebraucht und das körpereigene Energiekraftwerk schaltet auf Fettstoffwechsel um – und zwar deutlich früher als sonst. Auch wenn es mich mehr Überwindung kostet, beim Joggen ohne Frühstück komme ich schneller ans Ziel. Gut so!
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Last modified: 11. Mai 2022
